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21天减肥法真的有用吗

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21天减肥法真的有用吗

21天减肥法真的有用吗

21天减肥法不用连续21天断食,效果非常好,对身体没有伤害。即在21天之内,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不靠药物或者运动来达到减肥的效果。并使人们养成一个习惯。二十一天分为三个阶段,第一阶段是断食3天,第二阶段是蔬果餐8天,最后一阶段是10天6成饱。这一减重方法,能让人逐渐少吃,健康饮食,是有一定效果的。

21天减肥法的危害

1、营养不良

21天减肥法,通过断食和严格控制饮食热量来减肥,会导致人的营养素摄入不够。维生素、矿物质、纤维等,都是维持身体健康不可或缺的营养成分。营养不良,会让减肥难度加大。

2、体重反弹

低热量饮食,短期减重的确有效,但如果这种减肥饮食法不能长期坚持下去,那只要恢复原本的饮食,体重也会随之反弹,越减越肥。

3、代谢减缓

人摄入热量和营养素不够的时候,肌肉就会开始被分解,而肌肉才是真正的燃脂大户。减少21天减肥法真的有用吗肌肉,也就意味着日常热量消耗降低,最终导致了减肥后却成了易胖体质。

4、精神萎靡

低热量饮食,不能给大脑提供充足的能量和营养素,会导致人出现头晕、乏力、精神萎靡和情绪低落等症状。而只有满足了不间断的营养供应,才能保证身体功能的正常运作。

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