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饭后散步能减肥吗

饭后散步能减肥吗3、要有正确的行走姿势:①路时脚跟先着地,可避免重心落在小腿肚,避免水肿。②跨步时,脚跟先着地,重心完全转移到前脚,另一只

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3、要有正确的行走姿势:

①路时脚跟先着地,可避免重心落在小腿肚,避免水肿。

②跨步时,脚跟先着地,重心完全转移到前脚,另一只脚再抬起,较不易水肿。

③上楼梯时,视阶梯高度,可一次跨两阶,能拉紧臀腿肌肉。

④跨上阶梯时,脚跟先着地,可避免重心只落在小腿肚,造成萝卜腿。

只要大家按照正确的方法来散步,就一定能取的成效哦!

温馨提示:

1、如果散步的时间长,或者摆臂幅度大等造成身体酸痛的问题,要懂得采用边走边打圈按摩的形式。例如一边走一边按摩腹部,可以促进肠胃消化和预防肠胃疾病。

2、这几类人不适合饭后立刻散步:患冠心病、心绞痛的人;脑动脉硬化、糖尿病患者;患有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人;贫血、低血压的人;患胃下垂、高血压的人。

饭后走路能减肥吗

饭后走路是能减肥的,就看你怎么“走”。通常情况下,饭后我们都是选择散步,因为“食饱不得急行”。

国内外专家研究发现,当人散步时,全身95%的肌肉和骨骼都被调动起来,代谢活动增强、血流通畅,就像从头到脚给全身做了遍“按摩”,不仅释放压力,还能护心护脑。

高效瘦身须知

不过,要想消耗脂肪达到减肥效果,必须做到一下三点:

1、在饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗得较快,这个时间散步有利于减肥。如能在饭后2~3小时再散步一次,时间大约20分钟,那么减肥的效果会更明显。

2、除了注意时间和速度外,每次行走的距离也是有讲究的,每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。但要量力而为,不要暴走,要根据自身状况循序渐进,贵在坚持。

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