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春季养生必吃十种食物

春季养生必吃十种食物春季女人养生必吃8种补气养血抗衰老食物1、枣红枣从古到今都是用来补气养血的食物之一。它性温味甘,有健脾补血的作用,长期食用能让面部

春季养生必吃十种食物

春季女人养生必吃 8种补气养血抗衰老食物

1、枣 

红枣从古到今都是用来补气养血的食物之一。它性温味甘,有健脾补血的作用,长期食用能让面部红润。红枣有多种做法,可熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等等。一次吃3―5颗为最佳,不要超过10颗,血糖高或是便秘的女性要少吃。

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2、莲子

莲子具有很好的镇静安神、补中益气作用。煮汤、泡茶时放一两颗莲子,还能有助安眠。莲芯是清心火的最佳食物,只有在大量食用时才需要去除。

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3、小米粥春季养生必吃十种食物

小米中含有丰富的色氨酸,这样物质能促进大脑分泌出一种使人昏昏欲睡的神经递质。晚餐喝一碗这样的小米粥,它能有效的替代安眠药的药效,为你带来好睡眠,养生不伤身。

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4、洋葱

洋葱中的硒是一种很强的抗氧化剂,能消除体内的自由基,增强细胞活力与代谢能力。洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉等等菜肴,都是很好的抗老食物哦,所以不妨多吃吃呢!

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5、西红柿

西红柿中含有丰富的番茄红素,这是一种强氧化剂,能有效帮助人体延缓衰老,还有防癌的作用。番茄红素是脂溶性物质,在遇油加热后会更容易被人体所吸收。西红柿炒蛋、西红柿汤都是不错的菜肴。

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6、苹果

苹果在众多水果中评选出的最健康水果。它能有效保持肌肤光泽,是一种天然的美容水果。常呆在办公室的女性们,每天下午吃一个苹果能有效防止衰老的脚步。

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7、香蕉

香蕉中含有丰富的镁元素,它能有效放松身体,还能缓解失眠之症状。睡前吃根香蕉有助睡眠,但注意的是,一定要买熟透的,而且还不可空腹食用哦。

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8、枸杞

枸杞子能增强机体免疫功能,抑制肿瘤,降血糖,降血脂等等功效。这些功能与它含有丰富的生物活性物质是分不开的。多食之,具有生津养颜的功效哦。
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