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女生瘦肌肉腿最有效方法

女生瘦肌肉腿最有效方法瘦小腿瑜伽动作动作一1.呈跪姿,膝盖打开,与髋关节同宽。注意:不要把腹部内收,肩胛骨不耸才正确2.吐气,臀部上推。注意:如果膝盖不舒服,膝盖可以弯曲。3.保持

女生瘦肌肉腿最有效方法

瘦小腿瑜伽动作

动作一

1.呈跪姿,膝盖打开,与髋关节同宽。

注意:不要把腹部内收,肩胛骨不耸才正女生瘦肌肉腿最有效方法确

2.吐气,臀部上推。

注意:如果膝盖不舒服,膝盖可以弯曲。

3.保持呼吸,停留5~10秒。

动作二

1.站立,腹部内收,肩胛骨下压。

2.吐气,臀部后推,双手自然垂下。

3.脖子放松往下,停留5~10秒。

动作三

1.左膝向前弯曲,右脚向后伸直。

2.吐气,身体慢慢前倾。

3.吐气,左脚往后拉直,右膝弯曲。

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作者: 75aw

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