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女人骨质疏松吃什么好

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女人骨质疏松吃什么好

骨质疏松吃什么好?

对于大部分人来说,骨质疏松确实是因为钙的自然流失所致,尤其是我们的中老年人。

今天给大家推荐的补钙食品既不是钙片也不是牛奶,但是它比钙片好很多倍、比牛奶更便宜!饭前喝一点,全家老小的钙都补足~

关于骨质疏松的误区:

误区1:骨质疏松症只需在家静养,多躺多坐便能预防骨折;首先这样的想法就是不对的,如果你都到了一不小心就骨折的程度了,一定要到医院就诊;

误区2:骨质疏松是自然衰老造成的,无需治疗。如果你的日常生活,没有因为骨质疏松受到困扰和麻烦,确实无需治疗,反之,就需要到医院找专业的医生进行治疗了。

误区3:骨质疏松不仅仅是缺钙,骨质疏松的原因或诱因很多,如:①体重过低;②性激素低下;③吸烟;④过度饮酒等等,如果你存在以上的几点问题,而且发生了骨质疏松,那就不能一味的补钙了。

紫菜虾皮豆腐汤

饭前喝点,全家老小钙都补足!

豆腐和虾皮都是属于含钙比较高的常见女人骨质疏松吃什么好食材,紫菜本身含钙也很高,每100克紫菜中含钙量大于400毫克,是很好的补钙佳品。三者搭配相得益彰,对辅助治疗缺铁性贫血、骨质疏松症有一定效果。

做法:

1、准备好食材,生抽和香油忘记拍照了。鸡蛋打好,水淀粉泡开。豆腐切小块,香菜切末。

2、烧开水,下入豆腐和虾皮。煮会儿倒入适量水淀粉,边倒边顺时针搅动。

3、汤有一定粘稠度后,滚水倒入打好的鸡蛋,在滚水的水花处倒入,千万不要搅动,关中火。

4、紫菜手撕小朵放入,放盐,生抽、胡椒粉。煮1分钟,关火,放香菜、香油、鸡粉。最后装碗即可食用了。

豆腐是大家熟知的高钙食物,只要吃200克北豆腐,就可以满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤奶还要多。

而许多人在补钙的同时,却忽略了重要的一点:补镁。通常来讲,钙与镁的比例应该是2∶1,这样能有效预防及改善骨质疏松,达到最好的补钙效果。也就是说,如果你每天摄入800毫克的钙,那么还应该摄入400毫克的镁。如果摄入的镁偏少,会造成慢性镁缺乏,从而导致肌肉颤搐、抽筋等。

要想补镁,应该多食用紫菜。紫菜含镁量最高,被喻为“镁元素的宝库”,每100克紫菜中含镁105毫克。另外,紫菜本身含钙也很高,每100克紫菜中含钙量大于400毫克,是很好的补钙佳品。所以,紫菜钙镁含量都丰富,适当食用更能促进钙的吸收。

大家可千万不要小瞧了骨质疏松,如果不注意很容易导致骨折!现在有了这款补钙佳品,比牛奶钙片还好使!看过的都告诉家人朋友啦!

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